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Deporte o ejercicio físico, ¿qué es lo mejor para los niños?

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Tal vez lo primero que se te ocurra sea responder con otra pregunta; ¿existe una diferencia? Pues sí, la hay.

Cuando se recomienda que todas las personas, y especialmente los niños, hagan al menos treinta minutos diarios de ejercicio, a lo que se hace referencia es a las actividades que implican movimiento y acondicionamiento físico. Entre ellas puede estar el caminar, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, andar en bicicleta o bailar.

Aunque dichas actividades no se practiquen de manera organizada y sistemática, implican movimientos corporales que ponen los músculos a trabar y los ejercitan. Claro que si se introducen algunos elementos de organización y constancia, como lo sería el correr treinta minutos diarios o saltar la cuerda cien veces, los resultados serán mejores.

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En el deporte, la disciplina es imprescindible. En toda práctica deportiva existen objetivos y estrategias para alcanzarlos. También hay reglas, que señalan lo que puede y lo que no debe hacerse para llegar a la meta. Y si hablamos de la constancia en los entrenamientos, ésta debe reforzarse, pues ya no se trata sólo de ejercitar y fortalecer el cuerpo, sino de adquirir y perfeccionar las técnicas que cada deporte requiere.

Ahora que comprendemos mejor la distinción, podemos volver a la pregunta inicial; ¿cuál es la mejor opción para los niños? Pues bien, como ya mencionamos, la actividad física es indispensable para cualquier persona y en la infancia es básica para tener un desarrollo adecuado y evitar problemas como el sobrepeso y la diabetes.

La buena noticia es que para la mayoría de los niños, la actividad física es algo natural. Les encanta moverse, correr, saltar, bailar o cualquier cosa distinta de quedarse quietos. Por tanto, lo que nos corresponde a los papás es buscar formas de canalizar esa energía, para que no provoque destrozos o accidentes y también para que, al aburrirse, los niños no se inclinen hacia diversiones sedentarias, como ver televisión todo el día.

Muchos papás consideran que la mejor forma de canalizar la actividad física de los niños es el deporte, pues éste, además de ayudarlos a ejercitarse, les dará concentración y disciplina. Y no están equivocados, pues un niño deportista desarrolla también hábitos como la constancia y el esfuerzo; aprende a socializar y convivir; se fija metas y trabaja para lograrlas, y también aprende a enfrentar y superar las derrotas.

No obstante, si presionamos demasiado a los niños para que practiquen un deporte de manera formal, en vez de que sólo corran, jueguen y salten, corremos el riesgo de provocarles un estrés que no deberían soportar a su edad e incluso de hacer que odien el deporte y hasta el ejercicio.

Para evitar los extremos, algunos especialistas recomiendan que, ante todo, se permita y motive el juego libre en los niños. Esto es, que se les deje jugar, correr y saltar, siempre bajo supervisión adulta y con algunas reglas básicas. Al observar a los niños mientras juegan, los padres pueden identificar algunas cualidades que los orienten para elegir el deporte o la rutina de ejercicios más adecuada.

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Si les gusta formar equipos y competir o muestran destreza para jugar a la pelota, se les puede animar a que practiquen un deporte de equipo. Esto también debe hacerse de manera lúdica, para no perder el interés de los niños. Pueden empezar con juegos y competencias entre familiares y amigos; luego probar en algún equipo y si los pequeños siguen interesados, entonces cabe pensar en una escuela donde se entrenen de manera más formal.

Si se llega hasta ese punto, el apoyo de los padres será fundamental. Esto implica desde asistir a todos o la mayoría de sus entrenamientos y juegos (para lo cual puede ser útil comprar unas cómodas sillas de asiento con respaldo, o stadium seats with backs), hasta darles ánimos y ayudarles a superar situaciones difíciles (como el quedarse en la banca, perder un juego o tener problemas con algún compañero). Hay que identificar siempre la delgada línea que separa el apoyo de la presión excesiva y tratar de no cruzarla.

Ahora bien, si los niños prefieren correr de un lado a otro, saltar o simplemente moverse, podemos pesar en prácticas como el atletismo, la natación, las artes marciales o el baile. Aquí tendrán la opción de adoptarlas como deporte y competir, o de asumirlas como un ejercicio constante.

Sea cual sea la opción que se elija, es importante procurar que el niño se mantenga motivado, sano y, sobre todo, divertido.

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La práctica hace al maestro y encuentra su swing

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En todos los deportes que se desee practicar, primero hay que empaparse un poco de la teoría, sudar un poco la camiseta y después practicar una y otra vez.

En el golf las cosas no son diferentes.

Si quieres aprender a tener un buen swing y codearte con los jugadores del club, entonces debes saber cómo llegar y pararte en el green.

El golf es un deporte que requiere pulir una técnica, conocer sus reglas, prepararse físicamente para soportar las 4 horas que llega a durar un juego, saber qué palo usar en cada caso, mantenerse cómodo durante la jornada, estar hidratado y mantenerse en el juego para divertirse también.

Así que parte de una buena preparación es el entender la función de cada palo, para saber cuál usar en cada ocasión.

Entre los diversos palos y el reglamento existe una cláusula que indica que no puedes llevar más de 14 palos en tu bolsa en un juego.

Y como principiante, tampoco es recomendable que uses tantos, ya que primero habrá que aprender cuáles son los tipos de palos, aprender a usarlos, ya que cada uno tiene su para qué y cuándo usarlos, y ya después elegir los mejores para un juego.

Lo más recomendable para iniciarte en el mundo del golf es tomar clases con algún especialista.

Él te guiará por este mundo y comenzará a darte el primer acercamiento en cuanto al reglamento, como a los diversos artefactos y nomenclaturas acordes al golf.

Conforme avanzas en tus lecciones, notarás qué tanta potencia tienes con cada palo con respecto al swing que vayas adquiriendo e identificarás la distancia que alcanzas con cada uno de ellos.

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Ahora bien, parte de las lecciones es que practiques con dos tipos de palos, los cuales se dividen en dos grandes bloques, los que se denominan de madera (aun cuando no estén hechos de la misma) y los de hierro (que les pasa lo mismo).

A su vez cada palo tiene un número y su principal característica es su largo y su alcance, que más o menos tiene un promedio de 10 metros entre número y número. Este promedio varía de acuerdo a la potencia del jugador.

Desde la concepción de esta particular herramienta del golf, los palos se diseñaron para que, a través de la fuerza del swing, se lleve a la bola lo más lejos, de ahí la importancia de un buen swing.

Por lo tanto, para un jugador novato, es importante comenzar con los palos con numeraciones altas, como el 6, 7 y 8, en los cuales se alcanza en promedio distancias de 140, 130 y 120 metros respectivamente, mientras que uno del número 9 te permite hacer golpes de unos 110 metros.

Aquí la relevancia es el practicar y determinar de acuerdo a tu swing qué distancia alcanzas con cada palo y ver si mantienes esa consistencia. Ese es el reto… ir más lejos y saber la distancia que alcanzarás.

Esto te permitirá hacer tus cálculos y destinar los palos que usarás, ya que sabes tu propio alcance con cada uno.

Obviamente, esto te lo dará la práctica y la constancia.

Con esta información, llegar a una de las tiendas de golf en México para armar tu propio equipo; te será de lo más sencillo, porque ya cuentas con la parte teórica y con la práctica.

Así que buena suerte.

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Las mejores apps para el viajero independiente

Recientemente he leído varios artículos que, desde distintos puntos de vista, exaltan las ventajas de viajar en solitario. Algunos detallan por qué tal experiencia debe disfrutarse por lo menos una vez en la vida; otros recomiendan “los mejores destinos para viajar solo” y también están los que se concentran en las medidas de seguridad.

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Todos me han parecido muy interesantes; pues, en efecto, viajar solo es una de las mejores formas de autoconocimiento que existen. Aunque los retos y acontecimientos no lleguen a estar al nivel de una historia de supervivencia –y, para ser honestos, mejor que no lo estén–, sí que llegamos a darnos cuenta de lo que somos capaces de hacer ante una situación complicada o descubrimos lo que verdaderamente nos gusta.

Creo que los mejores destinos para hacer un viaje a solas dependen mucho de los gustos, intereses y hasta del temperamento de cada persona. Por otra parte, hay medidas de seguridad básicas que deben implementarse en cualquier viaje (el cuidado del dinero y los documentos, por ejemplo), independientemente de si vamos solos, en familia o con un grupo numeroso. Otras precauciones deben tomarse en función del lugar que se visita, pues los riesgos que pueden presentarse en un lugar selvático o de montaña no son los mismos que los existentes en una gran ciudad.

Por eso, lo que quiero recomendarles en este artículo son algunas aplicaciones que si bien pueden ser útiles a cualquier viajero, son casi esenciales para quien quiere viajar con plena independencia, sin terminar extraviándose o corriendo un riesgo más grave.

Aquí les dejo la lista:

CheckMyBus

Si no quieres terminar en un tour, de esos que solo te dejan estar un cuarto de hora en las principales atracciones de una ciudad y en cambio te interesa descubrir por tu cuenta lugares interesantes, lo mejor que puedes hacer es viajar como los habitantes del país que visitas; es decir, empleando medios de transporte como el autobús.

Para conocer las principales rutas, horarios, costos y tiempos de viaje de las líneas de autobuses comerciales en más de 50 países, descarga CheckMyBus. Gratuita para iOS y Android.

Orux maps

Si además de independiente eres aventurero, probablemente disfrutes de actividades como senderismo, ciclismo de montaña, campismo y otras prácticas al aire libre. Si es así, tienes que descargar Orux maps, una aplicación que te permite descargar cientos de mapas de distintos territorios y consultarlos aun sin conexión a internet. Es gratuita, pero sólo está disponible para Android.

Trazers

Esta app te permite crear comunidad, sin dejar de disfrutar tu viaje en solitario. Con Trazers puedes compartir información práctica, rutas, consejos y experiencias que adquieras durante tus viajes y conocer las de otros viajeros. Es una excelente fuente de información actualizada y de primera mano. Gratuita, para iOS y Android.

Point it

Quizá uno de los principales retos a superar estando a solas en un país extranjero es la comunicación; sobre todo cuando no conoces una palabra de la lengua nativa. Point it llega al rescate, con una colección de más de mil imágenes de artículos útiles durante un viaje; si no sabes cómo pedirlo, sólo tienes que señalarlo. Disponible para iOS y Android, con costo.

Takecoffee.net

En algún punto pueden entrarte las ganas de tener un poco de compañía. Si esto sucede mientras aguardas largas horas en el aeropuerto, conéctate con Takecoffee.net. Esta aplicación te ayuda a encontrar amigos en la terminal donde te encuentras, para reunirte a charlar y compartir experiencias de viaje.

Estas son sólo algunas de las apps que pueden hacer tu viaje en solitario mucho más sencillo y ameno. Así que ya no tienes pretexto. Ahora sólo te falta reservar tus vuelos Volaris para viajar por México o aprovechar las ofertas de otras aerolíneas para viajar por el mundo y aventurarte a vivir una experiencia única.

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El fuerte de San Diego

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Hace dos meses, durante el mes de Diciembre, nos tomamos dos semanas de vacaciones para recorrer toda la costa de Guerrero en un yate de la familia, un artefacto que tratamos de utilizar cada que hay tiempo de hacerlo, ya que para mí no existe descanso más magnánimo que aquel que se tiene en un barco de esta clase.

Comenzamos en el puerto de Ixtapa e hicimos un ocho por las costas, atestiguando una de las mejores vistas que se pueden tener, así como las mejores puestas de sol, bañando con su tenue luz a todos los hoteles en Zihuatanejo, con su tejido de oro dulce.

De ahí bajamos al puerto de Acapulco donde presenciamos mucha actividad de la vida marina local, incluyendo tortugas, mantarayas enormes, delfines negros, un par de tiburones azules y una de las creaturas para mi gusto más espectaculares, el pez vela.

Al entrar a aquel viejísimo puerto, que en viejos tiempos solía tener una muy íntima relación  con los puertos asiáticos, observamos toda la bahía y zona hotelera, que muchas veces opaca la luna con sus luces, que parpadean como estrellas atoradas en las colinas selváticas que reinan el lugar.

Acapulco por la noche, cuando no se escucha la música de las discotecas, puede ser un lugar de suma melancolía, donde el sol parece llevarse toda la energía de los hombres con él a la hora de sus sueños, ya que aunque sea un lugar muy activo en la noche, si uno se encuentra lejos de los epicentros de los bares y discotecas, el sonido del caer de las olas, combinado con las luces de las casas y hoteles, le hacen parecer un lugar lleno de armonía y tranquilidad.

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Por supuesto, visitamos por mar uno de mis lugares favoritos de Acapulco llamado el Fuerte de San Diego, un fuerte que se comenzó a construir en el año de 1651 por las fuerzas españolas virreinales, quienes tenían muchas preocupaciones y temores en la región, así como muchos problemas.

Si hoy en día Acapulco es un lugar conflictivo, lo era más en aquellos tiempos, ya que Acapulco era un puerto donde se acumulaba una cantidad infinita de riqueza, algo que aunque se trate con el alma o con la presencia de un dragón, no se puede mantener en silencio.

Esto era porque habían muchos ojos que observaban toda la riqueza de oriente llegar a Acapulco, para ser distribuida por toda la América española hasta llegar hasta tierras argentinas en actividad comercial.

Debido a esta fuente de riquezas, muchos piratas provenientes de los lados más obscuros de todo el globo, incluyendo piratas chinos, asaltaban a los barcos por las noches cuando los capitanes españoles menos lo esperaban, haciéndoles perder cientos de miles de millones en mercancía, algo que al señor virrey no le daba nada de gusto, por lo que mandó a hacer aquel fuerte de San Diego, una reliquia que aún conservamos hoy en día.

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Viajar como forma de vida

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De una o de otra forma, algunas veces o siempre te has sentido que no pertences a un mismo lugar y necesitas estar migrando a diferentes destinos por el resto de tu vida? Esta es la vida de muchos que constantemente necesitan salirse de su zona de confort y estar aprendiendo diferentes culturas por el resto de su vida.

Este es un blog contendrá todos los recuerdos que he tenido a lo largo de mis viajes, donde veras desde el primer viaje hasta el ultimo y todas mis experiencias, sufrimientos, éxitos de cada uno de ellos.

Así que si tu te sientes identificado y estas en un país que no es el tuyo o estas apunto de hacer tu primer viaje, podrás leer en los próximos posteos que no somos tan diferentes y que nuestros objetivos son parecidos, así que si sientes lo mismo que yo no dudes en enviarme un mensaje para poder ser participe de este proyecto o no dudes que nos podríamos ver en alguno de los países.

Obtendrás cada uno de los recuerdos semana con semana asi que necesitas estar al pendiente de este blog.

SALUDOS
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